防曬

一年四季都要防曬，尤其做完雷射光療更要藉機把防曬的習慣養成，但很多人總是只在夏季出遊時臨時抱佛腳！防曬可不是隨便塗塗就有效，還有好多的眉眉角角，到底怎麼做才能不曬傷、不曬黑、不曬老？就讓安慎診所皮膚科醫療團隊來為您解惑吧！

 

 

 

防曬乳液要擦多少才足量呢?

陳宛玎醫師說，1997年美國有一項研究報告指出，海灘曬紅、曬傷的人，有擦防曬乳液和沒擦防曬乳液的人數量是一樣多的。為什麼會這樣？於是做了以下的實驗。原來SPF測試的標準是在每平方公分的皮膚上塗2 mg (如表列)：

平常我們擦乳液薄薄擦的習慣使用量大約為1.0mg/cm²，現在要使用SPF50的防曬乳液，但卻和平常一樣薄薄擦(即1.0mg/cm²)，那這瓶SPF50的防曬乳液，作用在皮膚上只剩SPF 7.1的功效(如上表)。所以只是薄薄擦，省著用，所發揮的SPF只剩不到3成，怎能保護我們不曬紅、不曬黑、不長斑、不老化呢?

我了解要擦到每平方公分2 mg的防曬乳才有達到標準，但一張臉要擦多少啊？

蔡坤穎醫師說，一個成人的臉加頸，面積大約是500~600 平方公分，乘上每平方公分2 mg的防曬乳，就是1 ~ 1.2 g，也就是大約1 ~ 1.2 c.c.的量。我們的小指最後一節的體積約1 c.c.，最後兩節加起來大約是1.5 c.c.，所以至少要擠出小指一節或多一點點的量擦臉和脖子，才能發揮期望的目標。

擦了SPF50的防曬乳液，可以維持多久的時間防護呢?

SPF50的意思是可承受50倍的UVB量(不是時間)而不曬傷，如果皮膚白，原來就容易曬傷，他所能承受的紫外線量必然比膚色原本黑的人能承受的UVB量來的少。所以烈日下和柔和的陽光下所能承受的時間一定不會相同。一般的冷氣房上班族，都待在室內空間，其實可以不用中午再補擦防曬。但如果是戶外工作者，或是雷射光療後的族群，就建議4個小時後可以簡單清潔擦汗後，再補一次防曬。

只要擦了SPF50的防曬乳液，就可以去曬太陽而不會曬黑嗎?

黃景昱醫師分析指出，UVB使我們曬紅、曬傷，得皮膚癌，UVA使我們曬黑、老化、生出皺紋，SPF指的是UVB的保護指數，可以使我們不曬傷，但還須確認是否含有抗UVA的成分，可以使我們不曬黑，防護指數是以PPD(歐系)或PA值(日系)來表示。如果是很容易曬黑，很容易長斑，就要特別重視UVA的防護。由於UVA可穿透雲層和玻璃窗，因此只要是白天就有UVA的存在，而且紫外線的作用是累積的，年齡增長，斑和老化就顯而易見了。最安全的保護是塗上足量的抗 UVA/UVB的防曬乳液，外出再用傘、帽遮陽。

 

 

藥妝店開架式的防曬乳液，也有賣標示SPF50，那些產品的防曬效果是可信的嗎?

聰明的消費者可以自己做功課，先了解防曬成分及其所含的可容許之有效濃度，再做選擇。挑選防曬產品前，建議參考這四個指標：SPF、PA、臨界波長、Boots Star。

SPF：UVB的防禦指數。紫外線中的UVB會讓你曬紅曬傷。

PA：UVA的防護等級。等級用+號表示，+號越多代表防護力越高。紫外線的UVA會讓你曬老。

臨界波長：就是防曬廣度。臨界波長要達到370 nm以上是基本，能超過380 nm才稱得上是專業級。

Boots Star：就是防曬平均度。如果防曬乳對UVA的防曬力是對UVB防曬力的20~40%，可以得到一顆星，以此類推，如果防曬乳對UVA的防曬力是對UVB防曬力的90~100%，可以得到五顆星。星星越多，代表對UVA、UVB的防護力一樣強，當然比較好。

嫌麻煩的人，請皮膚科醫師建議，省時省事。

早上擦防曬乳液之前，要先擦化妝水+乳液保濕嗎?

適合自己膚質的保濕滋潤成分又加上有效的防曬成分，這樣才夠稱的上好的防曬乳液，所以早上洗過臉後，可以直接擦防曬乳液再上妝。如果先擦了一大堆的乳液、面霜，會覺得太油膩而不可能擦到足量的防曬乳液，再者防曬成分也會被其他乳液競爭與皮膚的結合而「稀釋」了防曬成分的作用。蔡坤穎醫師進一步提醒，如果在防曬後上妝，記得以勻開撲粉的方式，最好不要再增加後續產品摩擦的機會，尤其要減少疊上膏狀或凝膠產品，以免減少防曬力，或增加起屑的機會。

抗氧化劑和抗UV有什麼不同？要如何配合使用？

抗氧化劑的目的就是捕捉、清除「自由基」。所有的生物細胞，在利用氧氣進行能量生產及新陳代謝後都會產生的自由基。它會造成快速老化，皮膚細胞也不例外；特別是皮膚細胞又受到UV光照射，單單是UV光的光子打在皮膚細胞上就能夠產生自由基，所以常曬太陽的人，皮膚老化的速度就比他內臟器官老化的速度更快。所以皮膚也需要抗氧化劑(如維他命C、E、富勒烯、CoQ10等)。塗抹的次序是先擦抗氧化劑再擦防曬乳液，這樣才算是完整的抗老化防護。

聽說只要擦了防曬乳液就要卸妝，這樣是正確的嗎?

如果防曬乳液是透明的，那麼就用平常的洗面乳就可以，如果有上妝或使用潤色的防曬乳液、BB(blemish balm)霜，就需要卸妝。

擦了防曬乳液還需要擦隔離霜嗎?

防曬乳液才能有真正隔離紫外線的作用，所以不需再用隔離霜。陳宛玎醫師說，很多化妝品都含有防曬成分，但這個防曬係數只能當參考用，因為如果你擦到每平方公分2 mg的粉底，那你一定會變成藝伎。因此防曬乳一定要擦，後續的化妝品防曬係數只能當作補妝加強用，不能當成主力防曬。

能不能教我防曬乳怎麼擦夠、擦滿、擦到完美啊？

正確擦防曬乳液步驟方法圖示，大家可以參考看看喔!

步驟1：擠出防曬乳液的用量，約手指頭一到兩節，這是包括前頸部的量，別忘了脖子是女人的第二張臉喔！

步驟2：分成五個區域的量，點在各個部位上。

步驟3：用輕拍的方式將各部位的防曬乳液推勻(若覺得太多可以先擦ㄧ半的量，5-10分後再用ㄧ樣的方法塗第2層)

完成圖：塗勻後，別忘了重點加強顴骨和鼻子，也別忘了耳朵！這個工作要在出門前30分鐘完成喔！

延伸閱讀

小朋友防曬大解析  ► 拒當小黑炭